Znano pravilo o osmih kozarcih vode na dan se je pojavljalo od članka do članka, ne da bi bilo ovrženo.
V resnici je naša potreba po tekočini individualna vrednost, ki je odvisna od več deset različnih dejavnikov, meni dopisnik .
Telo daje jasne signale o žeji, ki jih mnogi ljudje zamenjajo za lakoto ali preprosto slabo počutje. Utrujenost, glavoboli in suha koža so lahko neposredna posledica blage dehidracije.
Količina tekočine, ki jo potrebujete, je odvisna od stopnje telesne dejavnosti, temperature okolja in celo od sestave vaše prehrane. Oseba, ki uživa juhe in sočno sadje, bo potrebovala manj čiste vode.
Barva urina ostaja najpreprostejši in najzanesljivejši domači kazalnik stanja hidracije. Urin mora biti svetlo slamnate barve, ne temno rumene ali skoraj prozorne.
Moški že dolgo ne izlivajo več na silo litrov vode vase, ampak raje nosijo majhno stekleničko in preprosto naredijo nekaj požirkov ob prvem občutku žeje. Presežek vode je prav tako nevaren kot njeno pomanjkanje, saj lahko izloči elektrolite.
Ne pozabite, da se tudi čaj, kava in sokovi štejejo med tekočine, čeprav je čista voda vsekakor še vedno prednostna naloga. Osebe z boleznimi ledvic ali srca in ožilja naj se o pitnem režimu pogovorijo z zdravnikom. Poslušajte svoje telo in ne abstraktnih številk, saj vam bo povedalo, kakšna je prava količina.
Preberite tudi
- Ko normalna drža postane težava: zakaj raven hrbet ni le estetski vidik
- Kako pravilno dihati za takojšnjo pomiritev: skrivnost, ki se skriva v trebušni preponi
