Snov je postala sestavni del jutranjih ritualov in kulture. delovanjevendar so njegovi učinki na telo bolj zapleteni, kot se zdi.
Kofein ne daje energije, temveč le začasno prikriva utrujenost z umetnim spodbujanjem živčnega sistema, navaja dopisnik .
Ko pride v telo, blokira adenozinske receptorje, ki so odgovorni za signaliziranje utrujenosti in zaspanosti. Hkrati se sprošča adrenalin, ki daje občutek navala energije in povečane pozornosti.
Pozitiven učinek je v veliki meri odvisen od individualne genetske stopnje presnove kofeina in pridobljene tolerance. Za nekoga bo popoldanska skodelica kave zagotovila neprespano noč, medtem ko bo drugi zaspal v eni uri.
Redno in prekomerno uživanje izčrpava nadledvične žleze in lahko vodi v začaran krog: utrujenost – stimulacija – še večja utrujenost. Moški je na lastni koži izkusil, da se mu je s postopnim zmanjševanjem odmerka kave zjutraj vrnila naravna energija brez nenadnih skokov.
Pomembno se je zavedati, da kofein ni samo v kavi, ampak tudi v čaju, energijskih pijačah, kola in celo temni čokoladi, kar lahko zlahka privede do nezaznavnega prevelikega odmerka. Zmerno uživanje, približno 1-2 skodelici kakovostne kave zjutraj, je za večino ljudi varno in ima celo številne koristi za zdravje.
Kljub temu si velja občasno vzeti “kavne počitnice”, da ponastavite toleranco in omogočite telesu, da obnovi lastne mehanizme budnosti. Kofein je orodje in ne gorivo, zato ga je treba uporabljati preudarno.
Preberite tudi
- Kdaj jesti, da bi trenirali za rezultate: krono-prehrana za aktivne ljudi
- Zakaj je kratek spanec čez dan bolj zdrav kot kava: umetnost ponastavitve energije
