Ponoči mora naš prebavni trakt, tako kot preostali del telesa, počivati, ne pa predelati še enega sendviča ali sadja.
Nejesti 2-3 ure pred spanjem ni prehranska omejitev, temveč spoštovanje naravnih cirkadianih ritmov vseh sistemov, poroča .
Stalni pozni obroki premaknejo notranje ure perifernih organov, kot so jetra in trebušna slinavka, in jih prisilijo, da delajo ob neprimernem času.
To lahko privede do poslabšane tolerance za glukozo in bolj nestanovitnega sproščanja inzulina. Nočno prehranjevalno okno telo prikrajša za možnost, da bi se v celoti vključilo v procese popravljanja in avtofagije – odstranjevanja celičnih ostankov.
Telo je prisiljeno porabljati energijo za prebavo, ko bi moralo počivati in se “popravljati”. Po uvedbi pravila “kuhinja se zapre ob 20.00” sem opazil, da se je kakovost spanja izboljšala, jutranja težka bolečina v želodcu pa je izginila.
Pomembno je razlikovati med pravo lakoto in navado grizljanja pred televizijo – pogosto potrebujemo le ritual, ne pa kalorij. Skodelica zeliščnega čaja ali tople vode z limono je lahko odličen zamenjajte acAktivni večerni obred.
Prebavnemu sistemu ponoči privoščite počitek, zjutraj pa se vam bo zahvalil z lahkoto in stabilnejšo energijo.
Preberite tudi
- Zakaj včasih zamenjati vodilno roko: nevroplastičnost v vsakdanjih malenkostih
- Zakaj je hlad v spalnici pomembnejši od drage vzmetnice: skriti regulator kakovosti spanja
