Občutek “metuljčkov v trebuhu” pred zmenkom ni le lepa prispodoba, temveč neposredna referenca na zapleten živčni sistem, ki se skriva v našem črevesju.
Črevesni živčni sistem ali “drugi možgani” vsebuje na milijone nevronov in je prek vagusnega živca v stalnem dialogu z možgani, poroča .
Ta dialog v veliki meri določa naše čustveno stanje, saj se pomemben del serotonina, hormona dobrega razpoloženja, proizvaja v črevesju. Kakovost te proizvodnje je neposredno odvisna od stanja mikrobioma – bilijonov bakterij, ki sestavljajo naš notranji ekosistem.
Pixabay
Raznolika prehrana, bogata z vlakninami, je hrana za koristne bakterije, ki podpirajo zdravje sluznice in sintezo pomembnih snovi. Monotona prehrana z veliko sladkorja in ultra predelane hrane lahko povzroči prevlado manj prijaznih mikroorganizmov.
Prehod na preprostejšo prehrano z obilico zelenjave in fermentiranih živil je dobesedno očistil misli. Tesnoba, ki se je zdela v ozadju, se je umaknila in prepustila mesto bolj enakomernemu in umirjenemu stanju duha.
Črevesje ima tudi ključno vlogo pri imunskem odzivu, saj deluje kot prva ovira za številne patogene. Njegovo vnetje, ki je pogosto skoraj asimptomatsko, lahko vpliva na splošno zdravje in raven energije.
Univerzalne “popolne” črevesne prehrane ni, saj je mikrobiom vsakega človeka edinstven kot prstni odtis. Strokovnjaki se strinjajo glede enega: raznolika rastlinska hrana je najboljša strategija za ohranjanje ravnovesja.
Ne kupujte brezglavo probiotikov s polic, ne da bi prej poskrbeli za prebiotike – hrano za tiste bakterije, ki že živijo v vas. Včasih bo skodelica navadnega kvasa ali žlica domačega kislega zelja naredila več dobrega kot oglaševana kapsula.
Preberite tudi
- Zakaj porabiti čas za raztezanje: kaj se skriva za občutkom prožnosti
- Kaj kofein v resnici počne z vami: od kemične poživitve do skritih tveganj
