Bliža se večer, poslovnega dela je konec, telo zahteva počitek.
Toda glava se dotakne vzglavnika, saj se v zavesti začne celotna delavnica: dialogi dneva se preletijo, načrti za jutrišnji dan se naredijo, dolgo nerešena vprašanja pridejo na površje, poroča dopisnik .
Ta hrup se ne umiri, krade dragocene minute in ure počitka ter posteljo spreminja v bojišče. Misli pred spanjem se zdijo najpomembnejše in najnujnejše, vendar je to iluzija, ki jo ustvarjata utrujenost in tišina.
Pixabay
Možgani, končno osvobojeni zunanjih dražljajev, začnejo urejati informacije, ta proces pa zaznavamo kot alarmanten tok. Stanje je znano vsakomur, ki je kdaj ob treh zjutraj strmel v strop.
Boj proti tem mislim je koristen za vse. Bolj ko jih poskušate zatreti, bolj dejavno se vračajo. Ni potreben boj, temveč nežna preusmeritev pozornosti.
Prelomnica se je zgodila, ko sem si nehala govoriti “moram iti spat” in sem svojemu telesu preprosto dovolila, da leži in uživa v občutku postelje. Nevrologinja Elena Safonova svetuje, da ustvarite jasno mejo med aktivnim dnevom in časom počitka.
Imejte “obred ustavljanja”: preprosto zaporedje dejavnosti, ki možganom sporočajo, da se bliža spanje. To je lahko lahkotno raztezanje, petminutno branje papirnate knjige, vodenje kratkega dnevnika.
Moteče misli zapišite na papir – dobesedno jih spravite iz glave. Ni vam treba analizirati ali reševati problemov, samo odvrzite breme na zunanji medij.
To dokazano zmanjša psihofiziološko vzburjenje in vam pomaga preklopiti. Ne hranite vsega v sebi, dajte mislim materialno obliko.Ustvarite “parkirišče” za jutrišnje naloge. Naredite kratek seznam stvari, ki jih morate opraviti zjutraj, in nanje pozabite do
Na ta način možganom zagotovite, da ne boste ničesar zamudili, oni pa privolijo v premirje. Svoj notranji monolog spremenite v dialog s samim seboj, vendar miren in prijazen.
Predstavljajte si, da v posteljo ne položite le svojega telesa, temveč tudi svojo dnevno osebnost z vsemi njenimi vlogami in skrbmi. Niste le seznam nalog in nedokončanih projektov.
Spanje je potovanje v drug del sebe, in da bi se lahko odpravili na to potovanje, morate izpustiti obalo. Pustite mislim, da le plujejo mimo kot oblaki na nebu, ne da bi se jih oklepali. Tišina vas bo našla sama.
Preberite tudi
- Zakaj potrebujemo dolgočasno kardio vadbo: tiha čarobnost monotonega gibanja
- Zakaj se razstrupljanje ne začne s sokom, temveč z glavo: čudna resnica o čiščenju
