Več ur sedimo sklonjeni nad tipkovnico ali nad zaslonom pametnega telefona in tega niti ne opazimo.
Zdi se, da se naše telo prepogne na pol, kot da bi se navadili na nenaraven položaj, pravi dopisnik .
Medtem drža telesa ni le estetski videz “ramen nazaj”, temveč temelj zdravja, ki ga neopazno rušimo opeko za opeko. Drže ni statična slika, temveč dinamičen proces, ki počasi spreminja geometrijo celotnega telesa.
Pixabay
Prsni koš je stisnjen, kar omejuje prostor za pljuča, glava, pomaknjena naprej, pa izredno obremenjuje vrat. Postopoma to postane navada in stati vzravnano postane neprijetno.
Posledice se počasi kopičijo, od kroničnih bolečin v hrbtu in vratu do tenzijskih glavobolov. Dihanje postane plitvo, kar pomeni, da možgani in tkiva prejmejo manj kisika.
Telo je kompenzacijski sistem in se poskuša prilagoditi s prerazporeditvijo obremenitve. To privede do preobremenitve nekaterih mišic in atrofije drugih, ravnovesje je porušeno. Pojavijo se lahko nenavadna otrplost rok, omotica ali celo prebavne težave zaradi stisnjenih organov.
Pri odpravljanju težav ne gre za to, da se enkrat na uro pregovarjate. To je nekoristno.
Ni potrebna moč volje, temveč dosledno utrjevanje mišičnega korzeta in oblikovanje novih navad. Kineziologinja Marija Volkova svetuje, naj si ne prizadevamo za nenaraven raven hrbet, temveč naj iščemo nevtralen, udoben položaj hrbtenice.
Začnite z organizacijo delovnega mesta: monitor v višini oči, stopala trdno na tleh. Vsakih 45 minut vstanite in se dve minuti preprosto sprehodite, da se hrbtenica razbremeni.
V svoje življenje uvedite bolj raznoliko gibanje – plavanje, joga, preprosti zavesljaji na drogu. Zame je bilo prelomno plavanje prsno.
Ne pozabite, da je popolna telesna drža tista, ki se spreminja. Tog, napet in vzravnan hrbet je prav tako škodljiv kot zgrbljen hrbet. Telo je zasnovano za gibanje in ne za statično držo.
Pri vadbi telesne drže gre za postopno vračanje naravne svobode in funkcionalnosti. To je dolgotrajna igra, katere glavna nagrada je brezbolečinsko in enostavno gibanje.
Preberite tudi
- Zakaj pri jutranji vadbi ne gre za šport, temveč za prebujanje telesa
- Zakaj potrebujemo hladno prho: neopazne prednosti in skrite pasti
