Odraslost se zdi sinonim za svobodo od urnikov: spanje ob zori, izpuščanje zajtrka, delo v kosih.
Ponosni smo na to spontanost, saj jo imamo za znak razgibanega življenja, poroča .
Vendar se izkaže, da naši možgani in telesa obupno hrepenijo po predvidljivosti in tiho trpijo zaradi nenehnega spreminjanja pravil igre. Biološki ritmi niso abstrakcija, temveč jasen notranji mehanizem, ki nadzoruje sproščanje hormonov, prebavo, telesno temperaturo in kognitivne funkcije.
Pixabay
Ker hodimo spat in vstajamo ob različnih urah, nenehno rušimo te natančne nastavitve, kot da bi vsak dan naključno nastavljali ure. En poskus z rednim odhajanjem v posteljo, tudi ob koncih tedna, je obrnil mojo predstavo o jutranji produktivnosti na glavo.
Redna rutina ni namenjena varčevanju, temveč sproščanju mentalnih virov. Ko telo ve, kdaj lahko pričakuje hrano in počitek, preneha trošiti energijo za prilagajanje in tesnobo.
Prenehaš sprejemati sto mikro odločitev, kot je “ob kateri uri jesti”, in ostane ti energija za nekaj resnično pomembnega. To je tako, kot če bi pred začetkom projekta počistili pisalno mizo s smetmi.
Endokrinologinja Lydia Markova primerja dosleden urnik s treningom za hipotalamus, ki je glavni vodja naših ritmov. Bolj ko smo dosledni, bolj samozavestno vodi orkester kortizola, melatonina in grelina.
Motnje v urniku so po njenih besedah najpogostejši in podcenjen vir kronične utrujenosti. Ne začnemo s togim okvirjem, temveč z dvema sidrnima točkama: časom prebujanja in prvim obrokom.Poskusite ju upoštevati tudi ob sobotah in telo se vam bo odzvalo s hvaležnostjo. V prvem tednu ne boste opazili čudeža, po enem mesecu pa boste ugotovili, da lažje zaspite in da vas je energija nehala zapuščati ob 15. uri.
Režim ne ustvarja kletke, temveč strukturo, znotraj katere je mogoča resnična ustvarjalna in čustvena svoboda. Zaradi zavedanja, da ima vse svoj čas, ste manj zaskrbljeni zaradi zamujenih priložnosti.
To je dolgočasen, a neverjetno trden temelj, na katerem lahko zgradimo nekaj resnično zanimivega in živega.
Preberite tudi
- Kako ustaviti notranji dialog pred spanjem: navodila za izklop možganov
- Zakaj potrebujemo dolgočasno kardio vadbo: tiha čarovnija monotonega gibanja
