Napihujemo mišice, pospešujemo srčni utrip, spremljamo vsak gram beljakovin, vendar pogosto obidemo raztezno blazino.
Zdi se, da je gibljivost domena telovadcev in jogijev, ne pa resnih ljudi, ki se ukvarjajo s svojim telesom, poroča dopisnik .
In zaman, saj njena izguba ne pomeni le nezmožnosti sedenja na vrvici, temveč počasno, a zanesljivo zmanjševanje amplitude življenja samega. Mišice, ki niso deležne redne trakcije, se postopoma skrajšujejo kot sušeče se tkivo.
Pixabay
To spremeni biomehaniko najpreprostejših gibov: nagibanje, da bi si zavezali vezalke, ali obračanje glave pri parkiranju. Vaši sklepi se začnejo obrabljati, vaša drža pa se neizprosno slabša, ne glede na to, kako močno se trudite s hrbtom.
Prve resne poškodbe rame nisem dobil v telovadnici, ampak samo nerodno segajoč po polici, fizioterapevt pa je krivdo za to pripisal “zategnjenim” mišicam. Raztezanje je dialog z lastno fascijo, mrežo vezivnega tkiva, ki ovija naše celotno telo.
Brez gibanja in elastične napetosti se ta fascija strdi, kar povzroča notranje omejitve in nelagodje. Ne gre za boleče napenjanje, temveč za nežno, zavestno iskanje svojih trenutnih omejitev.
Kineziolog Andrej Tihonov trdi, da redna praksa nežnega raztezanja izboljša propriocepcijo – občutek za položaj lastnega telesa v prostoru. Preprosto se začnete bolje “slišati”, kar je ključnega pomena za preprečevanje poškodb v vsakdanjem življenju in pri športu.
To je tako, kot če bi uglasili glasbeni instrument, preden ga začnete igrati. Najboljši čas za to ni pred ali po vadbi v naglici, ampak kot ločen, miren ritual.Večer, zatemnjene luči, počasno in zavestno gibanje brez cilja, da bi sedeli globlje kot včeraj. Ne osredotočite se na rezultat, temveč na občutek dihanja v napetem območju. Že deset minut takšnega dialoga s telesom spremeni kakovost sprostitve za vso noč.
Odpovejte se agresivnemu balističnemu raztezanju in vzmetnim gibom – ti sprožijo zaščitni krč. Zaupajte v statično in lahkotno dinamiko.
Gibljivost ni športni dosežek, temveč osnovna valuta gibljivosti, ki vam bo omogočila svobodno gibanje tudi v sedemdesetih letih. Vlagajte vanjo postopoma, vendar vsak dan, in vaše telo vam bo to naložbo desetkratno povrnilo.
Preberite tudi
- Zakaj dnevni režim ni za šolarje, ampak vaše skrivno orožje proti kaosu
- Kako ustaviti notranji dialog pred spanjem: navodila, kako izklopiti možgane
