Zdi se, da tekalna steza simbolizira nesmiselno mučenje, na kateri premetavate noge, svet pa se ustavi.
Po mnenju dopisnika so veliko bolj privlačne živobarvne skupinske vadbe s činkami in glasno glasbo.
Toda prav v monotonem gibanju se skriva mehanizem, brez katerega vsi napori v telovadnici izgubijo polovico svojega pomena. Pri redni kardio vadbi nizke intenzivnosti ne gre za kurjenje kalorij tukaj in zdaj.
Pixabay
To je naložba v prihodnost, saj trenira najpomembnejšo mišico – vaše srce. Uči se učinkovitejšega delovanja in črpa več krvi z manj napora.
Po mesecih sovraštva do teka sem se nenadoma zalotil, da mi hoja v hrib ni več predstavljala muke. Kardiovaskularni sistem se neopazno krepi, kot temelji hiše.
S tem se zmanjšajo tveganja, na katera v mladosti ne pomislimo, a odločajo o kakovosti življenja v prihodnosti. Srce ustvari mrežo majhnih kapilar, ki izboljšajo oskrbo s kisikom vseh celic, vključno z možgani.
Ti treningi so najboljši način, da svoje telo usposobite za uporabo maščob kot goriva. Ko je srčni utrip umirjen, je telo bolj pripravljeno črpati energijo iz maščobnih zalog kot iz glikogena v mišicah. To je, kot da bi preklopili motor na varčnejši način porabe goriva, kar je dragoceno za vse, ki pazijo na telesno sestavo.
Kardiolog Artyom Novikov nas opozarja, da je tovrstna vadba temelj rehabilitacije po številnih boleznih. Toda tudi za zdravega človeka je to zavarovalna polica, ki je ne smemo zanemariti. Glavna pomanjkljivost je, da jo ljudje izvajajo preveč intenzivno in s tem izpadejo iz pravega ritma.Pogovor med vadbo je preprost in učinkovit preizkus. Če lahko vzdržujete pogovor, medtem ko ste rahlo zadihani, ste v pravem območju. Ni vam treba biti junak in iz sebe iztisniti vseh sokov. Hiter sprehod po parku je včasih bolj zdrav kot naporen tek.
Iz tega časa naredite osebni ritual: poslušajte podcast, avdio knjigo ali preprosto opazujte naravo. Kardio vadba uči potrpežljivosti in zagotavlja v današnjem svetu redko priložnost, da ostanemo sami s tokom misli.
To je meditacija v gibanju, ki ne popravi le telesa, temveč tudi glavo. Ne daje takojšnjih rezultatov, vendar je njen učinek najbolj trajen.
Preberite tudi
- Zakaj se razstrupljanje ne začne s sokom, temveč z glavo: čudna resnica o čiščenju
- Kako globoko spanje popravi naše telo: miti in kruta resničnost okrevanja
