V kopalni kadi se še vedno dviga vroča para, vaša roka pa že seže po pipi z modrim indikatorjem. Za trenutek se ustavite.
Kaj če bi se namesto običajnega udobja odločili za kratek, a živahen šok ledene vode? Ljubitelji te prakse govorijo o čudežih, toda ali je tako mirna, poroča dopisnik .
Špricanje s hladno vodo ni sodoben trend, temveč praksa z zgodovino, ki ima korenine v različnih kulturah. Danes ga popularizirajo biohackerji in športniki, pri čemer se sklicujejo na znanstvene raziskave.
Glavni zatrjevani bonus je pospešitev metabolizma, saj telo porabi energijo za ogrevanje. Nekoč, po tednu dni takšnih poskusov, sem opazil, da sem se počutil budnega tudi po kratkem dremežu.
Koža postane napeta, pore se skrčijo, kri pa začne hitreje teči, kar daje značilno rdečico. Veliko ljudi opaža manjšo pogostost prehladov, kar pripisujejo okrepljenemu imunskemu odzivu.
Vendar terapevtka Anna Mironova opozarja, da je lahko za nepripravljenega človeka oster začetek resen stres. Primerja ga z nenadno veliko obremenitvijo v telovadnici.
V tem se skriva velika past: fanatizem. Začeti je treba z majhnimi koraki – s hladno vodo na okončinah in postopnim zniževanjem temperature. Pod ledeno prho ne smete stati pet minut, dovolj je trideset sekund.
Telo vam bo samo povedalo, kdaj je dovolj, z gosjimi kožicami ali pospešenim dihanjem. Osebno imam raje kontrastni tuš, pri katerem mraz zaključi postopek.
Ne smete zanemariti tudi psihološkega učinka. Vsak dan majhna zmaga nad samim seboj, odločitev z močno voljo nastavi močan pozitiven ton za ves dan.
To je vadba ne le za krvne žile, temveč tudi za značaj. Toda evforija je zavajajoča, če imate kronične bolezni srca in ožilja.
Hipertenzija, tromboflebitis ali poslabšanje katerega koli vnetnega procesa so stroge kontraindikacije. Hlad lahko izzove krče in poslabša stanje.
Posvet z zdravnikom pred začetkom vadbe ni prazna formalnost, temveč nuja. Moja prijateljica, ki tega nasveta ni upoštevala, je doživela nenaden dvig krvnega tlaka.
Ali se torej splača? Za zdravo osebo z nefanatičnim pristopom vsekakor da. Gre za cenovno dostopno orodje za izboljšanje tonusa in moči.
Vendar ni panaceja in vsekakor ne nadomešča drugih elementov zdravega življenja. Hladni tuši so le vroča omaka, ne glavna jed.
Z njim ne boste čudežno pokurili maščobe ali ozdravili vseh bolezni. Njegove prednosti so v kompleksnih učinkih na telesne sisteme, če ga uporabljamo pravilno.
Poskusite previdno in prisluhnite svojim notranjim občutkom. Včasih je pri jutranji energičnosti vredno za trenutek pozabiti na toploto.
Preberite tudi
- Zakaj športniki upočasnijo gibanje: moč nadzorovane ekscentričnosti
- Kaj izogibanje nočnim prigrizkom vpliva na vaš metabolizem: tišina za prebavo
