Budilka zvoni, misli so zmedene in telo je težko kot po dolgem letu.
Na tej točki se misel na deset minut gibanja zdi kot posmeh, poroča dopisnik .
Kaj pa, če ne gre za vadbo za izčrpanost, temveč za nežen način, da se “sprožite” od znotraj navzven? Pri jutranji aktivnosti gre za to, da se s svojim telesom pogovarjate v njegovem lastnem jeziku.
Pixabay
Ponoči se pretok krvi upočasni, mišice postanejo toge, sklepi pa potrebujejo mazanje. Nekaj preprostih gibov pošlje signal: dan se je začel, čas je za vklop.
Ni vam treba napihovati trebušnih mišic, dokler se ne znojite, ali delati počepov, dokler se vam ne zavrti. Dovolj je, da se v postelji raztegnete, kot to počne mačka, vrteli boste sklepe in se nežno nagibali vstran.
Cilj je prekiniti stagnacijo in ne postaviti rekorda. Skrivnost je v uživanju v procesu in ne v štetju ponovitev.
Po teh dejavnostih vaši možgani dobijo odmerek kisika, vi pa jasnost misli, ki vam manjka pri zajtrku. Postopoma izgine občutek zlomljenosti in dan se začne odvijati drugače.
Oznaka – izginotje želje po prigrizku nečesa sladkega takoj po prebujanju. Fiziolog Dmitrij Solovjov ugotavlja, da jutranja telovadba vzpostavlja cirkadiane ritme in nežno uravnava notranjo uro.
Telo si zapomni, da določeni aktivnosti sledi obdobje budnosti. To še posebej velja za tiste, ki delajo od doma in katerih urniki so zabrisani.
Vendar se škoda začne tam, kjer se pojavi zloraba. Če niste dobro spali ali se počutite slabo, je najbolje, da se obrnete na drugo stran. Vadba s silo ustvarja odpor in občutek krivde, kar izniči vse morebitne pozitivne učinke. Vadba bi morala biti užitek, ne pa breme.
Ključna razlika v primerjavi z večerno vadbo je intenzivnost. Zjutraj naše telo še ni pripravljeno na velike obremenitve, zato je tveganje za poškodbe večje. Kardiovaskularni sistem se šele prebuja in zanj ni dober oster začetek. Prisluhnite svojim občutkom in ne glasu ambicij.
Poskusite že en teden začeti dan ne s skodelico kave, temveč s petimi minutami lahkotnega raztezanja ob odprtem oknu. Razlika v vašem počutju je lahko prav tisti argument, ki ste ga pogrešali. To je naložba v vaš dan, ki se vam povrne v obliki energije in duševnega miru. Svojemu telesu le omogočite, da se prebudi, in ga ne potegnete iz spanja.
Preberite tudi
- Zakaj potrebujemo hladno prho: neopazne prednosti in skrite pasti
- Zakaj morajo športniki upočasniti gibanje: moč nadzorovane ekscentričnosti
