Občutek žeje se pojavi, ko je telo že izgubilo približno 1-2 % tekočine in je aktiviralo sistem za opozarjanje na nevarnost.
Ta signal vzamemo kot vodilo za ukrepanje, spijemo kozarec in menimo, da je zadeva opravljena, poroča dopisnik .
Toda ta sistem ni natančna uglaševalna vilica, temveč zadnja rešilna bilka, in zanašati se nanj je tako, kot da bi gasili požar, ko so plameni že zajeli polovico hiše. Kronična, blaga dehidracija je tipično stanje za mestnega prebivalca.
Pixabay
Ne povzroča mučne žeje, vendar upočasni popolnoma vse presnovne procese. Kri se nekoliko zgosti, poveča se obremenitev srca, koža in sluznice izgubijo svojo zaščitno pregrado, možgani, ki jih sestavlja 80 % vode, pa delujejo polovično.
Dolgo me je presenečal popoldanski upad energije, dokler nisem začel postavljati steklenice z vodo na mizo in piti, preden sem začutil potrebo. Številni simptomi, ki jih označimo za stres, utrujenost ali lakoto – glavoboli, razdražljivost, možganska megla – se izkažejo za klic telesa po vodi.
Kava in čaj žal ne štejeta – imata diuretični učinek in lahko celo povečata izgubo tekočine. Naše telo potrebuje čisto, navadno vodo, ne aromatiziranih imitacij.
Nefrolog Viktor Kozlov pojasnjuje, da so ledvice, ki delujejo v pogojih pomanjkanja vode, prisiljene koncentrirati urin, kar ustvarja nepotrebno obremenitev in povečuje tveganje za nastanek kamnov. Redno pitje majhnih obrokov je kot nežno izpiranje celotnega sistema, ki ga ohranja v brezhibnem stanju.
Svetuje, da nismo pozorni le na žejo, temveč tudi na barvo urina: ta naj bo svetlo slamnate barve. Ni potrebe, da bi si na silo natočili tri litre urina.Začnite preprosto: kozarec vode takoj po prebujanju, drugega pol ure pred kosilom in večerjo. Steklenico imejte vedno na očeh in vaša roka bo samodejno segla po njej. Voda naj bo dostopna, ne pa nekaj, česar se morate posebej spomniti, da jo morate piti.
Odnos do hidracije je odnos do osnovne, temeljne podpore za svoj obstoj. Ne čakate, da se vaš avto ustavi zaradi pomanjkanja bencina, da bi se ustavili na bencinski črpalki.
Vaše telo je veliko bolj zapleten stroj, ki ga je treba enakomerno oskrbovati z gorivom, preden se prižge rumena žarnica. Piti, dokler niste žejni, je tako, kot da bi dihali šele takrat, ko se začnete dušiti.
Preberite tudi
- Zakaj pametni ljudje potrebujejo neumno raztezanje: kaj v resnici skriva vaša prožnost
- Zakaj dnevne rutine niso za šolarje – vaše skrivno orožje proti kaosu
