Povsod nas obdaja zvočni smog: brenčanje avtomobilov, glasba v ozadju v trgovinah, neskončni tok podcastov in obvestil.
Navadili smo se, da tišino zapolnimo s kakršno koli vsebino, bojimo se biti sami s tišino, saj menimo, da je prazna ali dolgočasna, poroča dopisnik .
Kaj pa, če je ta praznina prostor, kjer lahko naš živčni sistem končno globoko zadiha in se začne popravljati? Zaradi stalnega zvočnega ozadja so možgani v stalni pripravljenosti in so prisiljeni nezavedno analizirati in filtrirati hrup.
Pixabay
To ustvarja raven stresa v ozadju, ki ga nehamo zaznavati, tako kot prebivalci velemest nehajo zaznavati vonj izpušnih plinov. Poskus s “tihimi nedeljami” – brez glasbe, podcastov ali televizije v ozadju – je prvič po več letih pokazal, kako umirjen je lahko um.
Tišina ni odsotnost signala, temveč posebno stanje za možgane. Raziskave kažejo, da se v obdobjih zunanje tišine aktivira način “pasivnega možganskega omrežja”, ki je odgovoren za utrjevanje spomina, samorefleksijo in ustvarjalno razmišljanje.
Preprosto povedano, v hrupu porabljamo informacije, v tišini pa ustvarjamo lastne misli in povezave. Nevrologinja Svetlana Orlova redne dele tišine primerja z vzdrževanjem osrednjega živčnega sistema.
Brez njih se izčrpa, kar povzroča tesnobo, težave s koncentracijo in čustveno preobremenjenost. Tišina omogoča, da se misli umirijo kot delci v motni vodi, kar daje jasnost.
Iskanje tišine v mestu ni lahka naloga. Ni nujno, da gre za popolno akustično sterilnost. Gre za namerno izključitev nadzorovanega hrupa.Sprehod po parku brez slušalk, jutranje minute, preden vklopite svoje pripomočke, vožnja v službo brez zvočne spremljave. Tudi če v hrupni pisarni za pet minut zaprete oči, si vaši možgani oddahnejo od vizualnega hrupa, kar delno tudi deluje.
Ni vam treba meditirati več ur. Začnite z mikrodozami: tri minute na dan, ko samo sedite in poslušate tišino (ali tisto, kar se skriva pod njeno masko: šum vetra, lastno dihanje). To je težje, kot se sliši – um se bo nasilno upiral, saj bo predlagal seznam opravil.
Toda to je natanko tista vrsta duševne higiene, na katero so vsi pozabili. Tišina ne ozdravi vaših živcev, temveč jih le ustavi in neusmiljeno izčrpava. Dajte jim to priložnost.
Preberite tudi
- Žeja je slab svetovalec: zakaj ne smete piti vode samo “po mili volji”
- Zakaj pametni ljudje potrebujejo neumne strije: kaj v resnici skriva vaša prožnost
