Zakaj je treba stres premagovati, ne grizljati: fiziologija notranjega orkana

Ko stres prihaja v valovih, roka seže po čokoladni tablici ali družbenih medijih, da bi odvrnila pozornost.

Ta notranji vihar poskušamo pogasiti, ga umiriti od znotraj, poroča dopisnik .

Toda modro telo nam vztrajno ponuja povsem drugačen, starodaven algoritem delovanja, zapisan v našem DNK. Stres je pravzaprav sproščanje energije, zahteva po telesnem delovanju.

Pixabay

Hormona kortizol in adrenalin pripravljata mišice na tek ali boj in zvišujeta srčni utrip. Če sedimo “zataknjeni” ali preletavamo trak, ta energija ostane neizkoriščena, ujeta v sebi, kar vodi do občutka poraza in tesnobe.

Zakaj dnevni režim ni za šolarje, ampak vaše skrivno orožje proti kaosu

Potreboval sem leto dni terapije, da sem spoznal, da je bila moja “lenobna” tesnoba preprosto nerealizirana pripravljenost mišic. Fizična aktivnost med stresom ni le nasvet za “odvračanje pozornosti”.

To je dobesedno izpolnjevanje biološkega programa, ki ga je sprožilo vaše telo. Z gibanjem presnavljate stresne hormone in jih namensko uporabljate.

Po dvajsetih minutah hitre hoje na svežem zraku se raven notranjega pritiska ne zniža zato, ker je težava izginila, temveč zato, ker je telo imelo priložnost, da se odzove. Psiholog Mikhail Zaitsev strankam ponudi preprosto prispodobo: predstavljajte si stres kot svetlo jedko barvilo, ki ga spustite v kozarec vode.

Če sedite pri miru, ga le še dodatno razburkate in tako obarvate celotno telo. Gibanje je postopek, pri katerem to vodo zlijemo v reko, kjer se barvilo naravno raztopi in ga odnese tok.

Vaša naloga je preprosto odpreti pipo. Ni vam treba postavljati olimpijskih rekordov. Včasih je dovolj, da hodite po stopnicah gor in dol, aktivno tolčete po vreči za udarce ali samo intenzivno čistite tla.

Cilj je, da vključite velike mišične skupine in pospešite dihanje. Telo vam bo hvaležno, vaš um pa bo tako jasen, da bo rešitev problema morda prišla sama od sebe.

S tem, ko se pod stresom nočemo gibati, ravnamo v nasprotju s svojo lastno naravo. Koristen, mobilizacijski mehanizem spremenimo v strupeno breme, ki nas zastruplja od znotraj navzven.

Ko boste naslednjič začutili, da se “ukinjate”, se poskusite ne pogovarjati sami s seboj, ampak pojdite iz sobe in se sprehodite. Svojo notranjo zver odpeljite na sprehod in nehala bo praskati po vratih vašega duševnega miru.

Preberite tudi

• Kako navadna tišina zdravi živce: pozabljen vir v svetu hrupa
• Žeja je slab svetovalec: zakaj ne smete piti vode samo “po mili volji”