Videti je smešno in nesmiselno: odrasel moški se osredotoča na ravnotežje na hodniku z razprtimi rokami.
Pri tem ni lepega olajšanja, ni pokuril kalorij, le tveganje, da boste videti smešno, poroča dopisnik .
Vendar se za to neserijsko sliko skriva eden najpomembnejših treningov za vašo prihodnost, ki ga celo številni dvigovalci ignorirajo. Ravnotežje ni prirojena spretnost, temveč zapletena koordinacija več deset mišic, proprioreceptorjev in vestibularnega aparata.
Pixabay
S starostjo ali zaradi sedečega načina življenja ta živčna povezava oslabi. Začnemo se spotikati ob stvari in padci, ki so bili v mladosti le modrice, so lahko v odrasli dobi usodni.
Travmatologinja Irina Fokina pogosto ponavlja, da najboljše zavarovanje pred zlomom vratu stegnenice ni kalcij, temveč desetletja treniranega ravnotežja. Vadba na eni nogi je neposredna naložba v lastno stabilnost in zdravje sklepov.
Krepi globoke stabilizacijske mišice stopala, gležnja in trupa, ki pri tradicionalni vadbi običajno mirujejo.
Glavna skrivnost je rednost, ne trajanje. Trideset sekund stoje na vsakem stopalu enkrat na dan je bolj učinkovito kot desetminutno mučenje enkrat na teden. Stanje lahko otežite tako, da zaprete oči – s tem boste popolnoma zagnali svoj sistem, saj boste izklopili vizualni nadzor.
Takoj boste začutili, da se je vse vaše telo vklopilo. S to vajo ne pridobite vidnih mišic, ampak gradite nekaj več – zaupanje v lastno telo.Spominja nas, da nismo le vreče kosti, temveč kompleksni, uravnoteženi sistemi. Padci so v življenju neizogibni, vendar ima tisti, čigar telo se spomni, kako ohraniti ravnotežje, veliko več možnosti, da pade pravilno, ublaži udarec in ohrani svoje zdravje.
Vključite to v svoje življenje preprosto: med kuhanjem kave, ko stojite v vrsti, ko govorite po telefonu. Smešnost je majhna cena za spretnost in varnost, ki ju boste dobili v zameno.
Vaše telo vam bo hvaležno za to igro, ki ga ohranja v tonusu na najgloblji, živčno-mišični ravni. Ravnotežje danes, da boste jutri samozavestno stali na nogah.
Preberite tudi
- Zakaj je treba stresa premagovati, ne pa se ga znebiti: fiziologija notranjega orkana
- Kako navadna tišina zdravi živce: pozabljen vir v svetu hrupa
