Toplota in udobje sta postala standard: od doma do pisarne se premikamo po hodnikih s klimatsko nadzorovano klimo in se izogibamo najmanjšemu vetriču.
Naše telo, zasnovano za prilagajanje različnim razmeram, postopoma izgublja to sposobnost in s tem celo plast koristnih fizioloških reakcij, meni dopisnik .
Lahkoten, nadzorovan mraz ni sovražnik, temveč edinstven trener za presnovo in ožilje. Kratkotrajna izpostavljenost hladu povzroči, da telo aktivneje proizvaja toploto, porablja kalorije in aktivira rjavo maščobo, posebno tkivo, ki energijo kuri, namesto da bi jo shranilo.
Pixabay
To ni način hujšanja, temveč učinkovita metoda za “prebujanje” metabolizma. Poleg tega mraz nauči krvne žile, da se hitro in učinkovito krčijo in širijo, kar je odlična vadba za srce in ožilje.
Po tečaju krioterapije po priporočilu zdravnika sem presenečeno opazil, da sem v običajno hladnem prostoru prenehal zmrzovati. Najdostopnejša metoda ni ledena luknja, ampak na primer sprehod v lahkih oblačilih v hladnem vremenu ali zaključek tuširanja s hladno vodo.
Ključna beseda je “blago nelagodje”, ne muka. Tresenje je že znak pretiravanja.
Endokrinologinja Marija Svetlova opozarja, da sta pri tej praksi najpomembnejša rednost in postopnost, ne pa skrajnosti. Nenaden šok brez priprave bo naredil več škode kot koristi.
Hlad trenira tudi duševno stabilnost, saj vas nauči zavestno sprejeti in doživeti neprijeten občutek ter se zavedati, da je začasen in varen. Gre za neke vrste meditacijo v realnem času, pri kateri je predmet koncentracije fizični občutek.
Vendar je pomembno, da se spomnite strogih kontraindikacij: hipertenzija, bolezni srca in ožilja, Raynaudov sindrom. Če v svoje življenje spustite nekaj nadzorovanega mraza, je to korak k večji samostojnosti in odpornosti lastnega telesa.
To je opomin, da smo del narave, ki se je sposobna prilagajati, in ne kristalne vaze, ki potrebujejo stalne pogoje v rastlinjaku. Pametno zamrzujte, telo se vam bo zahvalilo v obliki vitalnosti in tonusa.
Preberite tudi
- Zakaj se moč skriva v šibkosti: paradoks usposabljanja z zaostalimi povezavami
- Kako pravilno dihati, ko o tem ne razmišljate: avtonomni sistem z ročnim nadzorom
