Telo pošlje signal in roka samodejno poseže po piškotu ali sendviču v želji po hitri hrani.
Toda pogosto ta impulz ne govori o potrebi po kalorijah, temveč o banalnem pomanjkanju navadne vode, poroča dopisnik .
Možgani zamenjujejo občutke, saj se centra za lakoto in žejo nahajata drug ob drugem in ju lahko že leta napačno razlagati.. Blaga utrujenost, rahla razdraženost in nenadna želja po prigrizku so klasični sprožilci nenačrtovanega obroka.
Pixabay
Poskus je preprost: preden nekaj pojeste, spijte kozarec vode in počakajte deset minut. Občutek se presenetljivo spremeni in nepotrebni prigrizek se pogosto odpravi sam od sebe.
Hidracija je osnova, na kateri temelji vse drugo, od jasnosti uma do hitrosti presnove. Veliko ljudi živi v stanju kronične, zmerne dehidracije, ne da bi se tega sploh zavedali.
Njihova koža je videti nekoliko utrujena, čez dan jim primanjkuje energije, vadba pa je težko izvedljiva. Kava ali čaj v nasprotju z miti prispevata k splošnemu ravnovesju tekočin, vendar čista voda nima alternative.
Osebne izkušnje kažejo: povečanje njenega uživanja pogosto ublaži tenzijske glavobole, na katere je človek že pozabil, saj se je z njimi sprijaznil.Izračunati normo dveh litrov za vsakogar je preveč poenostavljeno. Vse je odvisno od podnebja, stopnje aktivnosti in individualnih značilnosti.
Najboljši pokazatelj je barva urina, ki mora ostati svetlo slamnate barve. Pitje lahko navadite tako, da vodo postavite na vidno mesto ali določite opomnik, sčasoma pa to postane navada.
Telo začne samo od sebe zahtevati vodo, pri čemer to potrebo jasno loči od želje po sladkem ali slanem.
Preberite tudi
- Kako ljubiti maščobo, ki vas ljubi: nepričakovani preobrat v dietetiki, ki je presenetil vse
- Zakaj vam koža ne bo odpustila sladice: spregledana povezava med sladkorjem in vnetjem
