Pravila prehranjevanja pogosto prekrši neustavljiva želja po prepovedanem izdelku, ki jo imenujemo slabost značaja.
Vendar pa zlom ni neuspeh volje, temveč naraven odziv psihe na primanjkljaj in stroge omejitve, poroča dopisnik .
Možgani dojemajo dieto kot grožnjo za vire in prej ali slej vklopijo način kompenzacije. Bolj ko je prepoved stroga, bolj povzroča obsesivne misli o hrani.
Psihologi temu pravijo učinek “polarnega medveda”: če o nečem ne razmišljamo intenzivno, začne to zavzemati celotno zavest. Prepovedana čokolada ali kos kruha postane obsedenost in napetost je treba sprostiti.
Stroge diete ne upoštevajo čustvene funkcije hrane, ki mnogim služi kot tolažba, nagrada ali način za premagovanje dolgčasa.
Z zanikanjem te povezave oseba ostane sama s stresom brez običajnih mehanizmov prilagajanja. Hrana preneha biti zgolj gorivo in postane notranje bojišče.
Prožen pristop, ki dovoljuje uživanje najljubše hrane v razumnih količinah, se izkaže za dolgoročno bolj vzdržnega.
Ne ustvarja občutka popolnega pomanjkanja in zato ne spodbuja možganov, da bi se sabotirali. Zavestno prehranjevanje vas nauči razlikovati med fizično in čustveno lakoto ter vam da orodja za obvladovanje obeh brez občutka krivde.
Preberite tudi
- Zakaj črevesje narekuje pravila vaši koži: nevidna povezava, o kateri kozmetičarke molčijo
- Kako se je razstrupljanje spremenilo v obred samoprevare: kaj vaše telo v resnici počne, medtem ko pijete zeleni sok
