Rahel občutek nemira, nenadna utrujenost in vsiljiva misel na nekaj sladkega ali slanega – to so simptomi, ki jih običajno označimo za lakoto ali slab dan.
V večini primerov pa kažejo na preprostejšo in lažje rešljivo težavo: blago dehidracijo, poroča .
Centri za žejo in lakoto v hipotalamusu so tako blizu, da se njihovi signali zlahka prekrivajo. Telo, ki nima dovolj tekočine za učinkovito delovanje vseh biokemičnih procesov, pošlje v možgane splošni signal o nelagodju.
Možgani v želji po hitri energiji za rešitev “problema” to razumejo kot potrebo po hrani, zlasti ogljikovih hidratih. Kozarec vode, ki ga spijete v takem trenutku, lahko naredi čudeže in v nekaj minutah razblini lažni občutek lakote.
Kronično nezadostno pitje je ozadje, na katerem so vse diete in treningi zaman. Že majhen primanjkljaj vode zmanjša hitrost presnove, poslabša koncentracijo in poveča subjektivno zaznavanje napora.
Mnogi ljudje v tem stanju živijo že leta, ne da bi se zavedali, da ključ do več energije in nadzora apetita ni v kavi ali zelenem čaju, temveč v navadni čisti vodi. Najbolj pošten kazalnik ni abstraktnih “8 kozarcev”, temveč barva urina.
Ta mora biti ves dan svetlo slamnate barve. Navada, da jutro začnemo s kozarcem vode sobne temperature in stekleničko hranimo na vidnem mestu, pomaga preusmeriti možgane.
Sčasoma boste začeli jasneje prepoznavati telesne signale in potreba po nenačrtovanih prigrizkih se bo opazno zmanjšala, saj boste svojemu telesu končno dali tisto, kar resnično potrebuje.
Če bi želeli, da se naslednji članki osredotočijo na določeno ozko temo (npr. prehrana za zdravje sklepov, miti o hormonih in telesni teži, psihologija izbire hrane), samo povejte besedo in pripravil bom gradivo v enakem slogu.
Preberite tudi
- Kaj se skriva za nočnimi grižljaji: zmeda v možganih, ko se utrujenost kaže kot lakota
- Zakaj se stres nalaga na vaš trebuh: mehanizem kortizola, ki tesnobo pretvarja v centimetre
