Čutite krivdo, ker ste preskočili še eno visoko intenzivno vadbo, ki obljublja, da boste pokurili največ kalorij v čim krajšem času.
Kaj pa če je najučinkovitejše in podcenjeno orodje že pri vaših nogah in za njegovo uporabo ne potrebujete posebnega obrazca, sezonske vozovnice ali volje, poroča dopisnik .
Redna hoja, ki ji je bila odvzeta herojska aureola, v znanstvenih krogih doživlja renesanso. Študije kažejo, da redna, zmerna in dosledna hoja dela čudeže na presnovo, ki jih kratkotrajna vadba ne zmore vedno.
Pixabay
Nežno uravnava raven sladkorja v krvi in zmanjšuje tveganje za nastanek inzulinske rezistence ter trenira srčno-žilni sistem brez ekstremnih preobremenitev. Ključ do trajnih sprememb je doslednost in ne intenzivnost.
Nevrobiologi ugotavljajo, da je ritmično stopanje tudi močan antidepresiv, ki zbistri glavo bolje kot katera koli meditacija. Med hojo možgani preklopijo na način obdelave ozadja in pogosto najdejo rešitve za probleme, ki so se pri pisalni mizi zdeli brezizhodni.
Telesna dejavnost preneha biti kazen za uživanje sladice in postane dejanje duševne oskrbe. Uvajanje tega v svoje življenje je preprosto: parkirajte dlje od vhoda, izstopite eno postajo prej ali imejte “sestanke v hoji” namesto kave v kavarni.
Moč navade, nastale iz tako naravnega dejanja, se izkaže za močnejšo od motivacije, ki jo morate vsakič, ko se odpravite v telovadnico, črpati iz svoje notranjosti. Rezultat ni v obliki izklesanih mišic, temveč v obliki trajne energije, jasnega uma in prijetnega občutka v lastnem telesu.
Hoja od vas ne zahteva atletskih dosežkov, temveč le to, da se odpravite skozi vrata. Gre za demokratično prakso, dostopno skoraj vsakomur, ki nas opominja: zdravje se ne gradi vedno s premagovanjem in bolečino. Včasih pride z rednim, lagodnim sprehodom do lastnih misli.
Preberite tudi
- Zakaj vas živobarvna embalaža zavaja: tržne pasti na policah z “zdravo” hrano
- Kaj se zgodi, če jeste zajtrk kot kralj in večerjo kot revež: kronična prehrana in miti o večernih ogljikovih hidratih
