Zdi se, da vas vaša koža dobesedno vidi.
Opazi vsak dodaten krof in ga ne nagradi s sijajem, temveč z novim vnetjem, poroča .
Veliko ljudi še vedno verjame, da je stanje obraza odvisno le od dragih krem in obiskov kozmetičarke. Toda najnovejše raziskave dokazujejo, da se zdravje kože oblikuje predvsem od znotraj, pri čemer ima vodilno vlogo delovanje prebavil.
Pixabay
Težave, kot so akne ali zgodnje gube, so pogosto neposredno povezane s tem, kaj ste imeli na krožniku včeraj in predvčerajšnjim. Izdelki za zunanjo nego poskušajo prebiti zaščitno pregrado povrhnjice in doseči celice, medtem ko prehrana zagotavlja hranilne snovi po naravnih oskrbovalnih poteh.
To je kot razlika med obleganjem trdnjave in odpiranjem vrat od znotraj. Telo dobi gradbene snovi za kožo iz hrane, glavni gradniki pa so beljakovine.
Nujne so za sintezo kolagenskih vlaken, ki so odgovorna za elastičnost. Bistvene so tudi maščobne kisline omega-3 in -6, ki preprečujejo vnetja in z ohranjanjem lipidne pregrade upočasnjujejo staranje.
Vlaknine delujejo kot notranje čistilo in odstranjujejo toksine. Koža obožuje vitamine, vendar ne v obliki tablet, temveč v njihovi naravni embalaži.
Vitamin C, ki ga je veliko v agrumih in jagodičevju, ne ščiti le pred prehladom, ampak je ključen za proizvodnjo kolagena. Vitamin A iz korenja in špinače pomaga celicam pri obnavljanju in boju proti aknam.
Vitamin E iz oreščkov in olj pa nevtralizira proste radikale in preprečuje prezgodnje gube. Poskusite dan začeti z ovsenimi kosmiči, okrašenimi z jagodičevjem in pestjo mandljev.
Takšen krožnik bo vaši koži zagotovil antioksidante iz jagodičevja in zdrave maščobe iz oreščkov. Za kosilo je kot nalašč losos na pari s špinačo, ki je vir omega-3, železa in vitamina K.
Avokado v solati bo dodal zdrave maščobe, paradižnik pa likopen in vitamin C. Vendar se nekatera živila obnašajo kot izdajalci.Sladkor in hitri ogljikovi hidrati z visokim glikemičnim indeksom – beli kruh, sladkarije – sprožijo proces glikacije. To je zlepljanje kolagenskih vlaken, ki koži odvzame elastičnost in povzroči zgodnje staranje.
Presežek soli zadržuje vodo, kar povzroča neestetsko zabuhlost pod očmi. Hitra hrana in hitro pripravljena živila predstavljajo dvojno grožnjo.
Pogosto vsebuje prevelike količine natrija in transmaščob, ki prizadenejo jetra in motijo presnovne procese. Tudi kava v velikih količinah (več kot štiri skodelice) lahko igra proti vam, saj povzroča anksioznost in težave s spanjem, kar se takoj pozna na utrujenem obrazu.
Ne smemo pozabiti na vodo, zlasti na čisto, negazirano vodo. Čaj, kava in sokovi ne štejejo.
Ustrezna hidracija pomaga izločati toksine, ohranja elastičnost in rešuje kožo, ki se je izsušila zaradi ogrevanja ali sonca. Izračunajte, da je vaš vnos približno 30 ml na kilogram, in ga enakomerno porazdelite čez dan.
Največja napaka je, če gremo v skrajnosti in se odločimo za strogo monodieto. Telo, prikrajšano za različne makro- in mikroelemente, se takoj znajde na skromnem obroku. Lepota ne zahteva omejitev, temveč popoln in razumen pristop, kjer je prostor za koristno in prijetno.
Preberite tudi
- Kako vonj svežega peciva nadzoruje vašo nakupovalno košarico: nevidni manipulator v vsakem supermarketu
- Kaj se zgodi, če večerjo nadomestite z beljakovinskim napitkom: iluzija lahkotnosti, ki prevara vaš metabolizem
