Stres že dolgo ni več le duševno nelagodje – njegove učinke lahko zdaj merimo v kolagenskih vlaknih.
Vsako večje sproščanje kortizola, hormona tesnobe, deluje kot nevidni graver, ki pušča mikroskopske sledi na kožnem ogrodju, poroča dopisnik .
Te spremembe se kopičijo več mesecev, dokler se nekega jutra v ogledalu ne pojavi nov, globlji znak utrujenosti, ki ga ne more skriti podlaga. Kortizol je v zmernih količinah potreben za preživetje, vendar kronični stres ohranja njegovo raven trajno povišano.
Pixabay
To povzroči sistemsko vnetje, ki uničuje hialuronsko kislino in kolagen – glavni beljakovini elastičnosti in vlaženja. Koža izgubi gostoto, postane tanjša in bolj občutljiva na zunanje poškodbe, njena sposobnost samopopravljanja pa se močno zmanjša.
Okvara barierne funkcije je neposredna posledica hormonskega neravnovesja. Oslabljena koža slabše zadržuje vlago ter se močneje odziva na alergene in agresivno okolje.
Vnetni elementi se celijo počasneje, pogosto za seboj pustijo povnetno pigmentacijo, ki lahko ostane na obrazu več mesecev in spominja na preteklo tesnobo. Stres povzroči, da živčni končiči sproščajo snovi, ki povečajo občutljivost in srbenje.
Ta začarani krog “srbenje-srbenje-vnetje” je še posebej nevaren pri stanjih, kot sta rozacea ali atopijski dermatitis. Poslabšanja se začnejo jasno povezovati z življenjskimi pretresi, tako da postane koža kazalnik notranje disfunkcije.
Spanje v stanju tesnobe se spremeni v formalnost – telo ne preide v globoke faze okrevanja. Prav ponoči se kožne celice aktivno obnavljajo, poteka sinteza kolagena in obnova povrhnjice.
Pomanjkanje spanja na ozadju stresa ukrade ta dragoceni čas, obraz pa prikrajša za svežino in gladkost. Poskus uživanja sladke in mastne hrane prinaša takojšnje olajšanje, vendar sproži proces glikacije.
Sladkor se veže na kožne beljakovine, pri čemer nastajajo končni produkti glikacije (GEP), zaradi katerih kolagen postane tog in krhek. Posledica tega je izguba elastičnosti in povečanje števila gub, kar samo še poveča skrbi.Borite se proti vzroku in ne proti posledici. Tehnike zavestnega dihanja, kot je preponsko dihanje 4-7-8, lahko v nekaj minutah zmanjšajo srčni utrip in raven kortizola.
Gre za nujno zdravljenje kože, ki je na voljo v vsakem trenutku panike ali utrujenosti. Redna telesna dejavnost – ne naporen tek, temveč hoja, joga ali plavanje – pretvori odvečne stresne hormone v energijo.
Vadba na prostem še dodatno oksigenira celice, izboljša mikrocirkulacijo in daje obrazu zdravo rdečico. Kozmetika z adaptogeni je dragocena pomoč v boju proti stresu.
Poiščite izvlečke rodiole rosea, ašvagande ali gobe reishi. Te sestavine ne vlažijo kože dobesedno, temveč pomagajo njenim celicam, da se bolje upirajo oksidativnim in čustvenim poškodbam od znotraj.
Najpomembnejše je, da se zavedamo, da je koža del celostnega sistema. Njeno stanje je le odraz notranjega neravnovesja. Vlaganje v duševno zdravje, kakovosten počitek in čustveno stabilnost se vam bo obrestovalo s sijočo poltjo, ki je ne more doseči noben serum.
Preberite tudi
- Kako postati lasten strokovnjak za prehrano: ko hrana postane strategija
- Zakaj črevesje pošilja signale sos vašemu obrazu: jezik, ki ga govori vaša koža
