Ponoči se v spalnici ne odvija tišina, temveč najbolj aktivno delo na samozdravljenju telesa.
Medtem ko je zavest izklopljena, telo sproži na tisoče biokemičnih procesov, katerih cilj je popraviti dnevno škodo, navaja dopisnik .
Koža kot največji organ postane glavno gradbišče za hranilne snovi in mladostne hormone. Z nastopom faz globokega spanja hipofiza v krvni obtok sprosti somatotropin, rastni hormon.
Pixabay
Ni ključnega pomena za povečanje rasti, temveč za regeneracijo tkiva. Fibroblastne celice se trudijo proizvajati kolagen in elastin ter popravljajo mikropoškodbe zaradi UV-žarkov in onesnaženja, ki ga povzročajo dnevne dejavnosti.
Aktivno se sintetizira tudi melatonin, znan kot hormon spanja. Ima močan antioksidativni učinek in nevtralizira proste radikale.
Ponoči je njegova koncentracija v koži desetkrat višja kot v krvi, zato je učinkovit ščit proti staranju, ki ga ni mogoče kupiti v pločevinki kreme. Telesna temperatura se rahlo zniža, krvni tlak pa pade, kar ustvari odlične pogoje za povečan pretok krvi v površinska tkiva.
Koža dobi največ kisika in hranilnih snovi, toksini se izločijo, otekline, ki so se nabrale čez dan, pa se naravno zmanjšajo. Ponoči se poveča prepustnost povrhnjice, zato je bolj dovzetna za aktivne sestavine izdelkov za nego.
Zato imajo nočne kreme in serumi bogatejše teksture in koncentrirane formule, ki delujejo skupaj z naravnimi procesi obnavljanja. Vendar je ta popoln mehanizem zlahka porušen.
Modra svetloba z zaslonov pametnih telefonov in prenosnih računalnikov zavira proizvodnjo melatonina in moti cirkadiani ritem kože. Že pol ure brskanja po traku pred spanjem prestavi trenutek, ko se začne okrevanje, in s tem skrajša dragoceni čas za proizvodnjo kolagena.
Pozna večerja, zlasti tista z obilico enostavnih ogljikovih hidratov, povzroči, da telo porabi energijo za prebavo in ne za obnovo. Prebavne aktivnosti ovirajo globok spanec, zato koža ostane brez pravega “tehničnega odmora” za popolno obnovo.
Drža med spanjem ni le vprašanje udobja. Navada spanja z obrazom v vzglavniku ustvarja mehanski pritisk in trenje, kar prispeva k nastanku gub in gubic.
Sčasoma lahko te začasne gube postanejo trajne, zlasti v predelu čela in lic. Oblikovanje rituala pred spanjem je naložba v lepoto.
Lahka samomasaža obraza s suho krtačo ali kremenčevim valjčkom spodbuja limfno drenažo in sprošča napetost mišic. Skodelica toplega zeliščnega čaja s kamilico pomiri živčni sistem in koži sporoča, da je čas, da preide na način okrevanja.
Kakovost nočnega okrevanja neposredno vpliva na to, kako bo vaš obraz videti ob prebujanju. Sveža barva, manjša pastoznost ter glajenje drobnih linij in gubic so vidni rezultati nočnih hormonov. Gre za brezplačen, vendar najučinkovitejši kozmetični postopek, ki je na voljo vsem.
Preberite tudi
- Zakaj je stres zapisan v gubah: kako hormoni kradejo mladost
- Kako postati lastni strokovnjak za prehrano: ko hrana postane strategija
