Leta si prizadevamo najti “tistega pravega”, vendar iz nekega razloga ne porabimo skoraj nobene energije, da bi ostali srečni ob njem ali njej, ko je iskanje končno uspešno.O
Pričakujemo, da bodo čustva živela sama od sebe, kot nezahteven kaktus na okenski polici, potem pa se čudimo, zakaj brez pozornosti usahnejo, poroča dopisnik .
Skrivnost je v tem, da možgani ne potrebujejo le najti partnerja, temveč jih je treba usposobiti za to, da bodo imeli veselje prav od tega partnerja – in za to obstajajo posebna nevrokemična navodila. Glavni sovražnik dolgotrajnega razmerja je navada, ki otupi vsa čustva.
Pixabay
Z vidika možganov navada nastane, ko znan dražljaj (vaš partner) preneha sprožati sproščanje dopamina, hormona novosti in motivacije. Vse postane predvidljivo, varno in … dolgočasno.
In takrat se možgani, večni pustolovec, naveličajo in začnejo ob strani razmišljati o novem viru dopamina. Napaka je, če poskušamo ponovno ujeti tisto prvo strast, tisto prav tisto dopaminsko nevihto.
Telo ni sposobno večno živeti v stanju živčnega ljubezenskega zanosa. Naloga ni vrniti preteklosti, temveč ustvariti novo.
Strokovnjaki svetujejo, da dopaminski sistem “razdražimo” skupaj, vendar zavestno: naredimo nekaj, kar bo privedlo do skupnega sproščanja tega hormona. To ni nujno skok s padalom.
Gre za katero koli dejavnost, ki je za vaju dva nova, kjer je prisoten element raziskovanja, blagega stresa in skupnega obvladovanja. Naučite se plesa, pojdite na pohod brez jasnega načrta, skupaj se udeležite čudne delavnice, o kateri oba ne veste ničesar.
Možgani bodo dobili želeno novost in ta vzpon povezali z vašim partnerjem. Drugi steber je sistemsko delo z oksitocinom, hormonom navezanosti in zaupanja.
V nasprotju z dopaminom ga ne morete dobiti iz novosti. Ustvarja se pri ponavljajočih se, ritualiziranih dejanjih intimnosti in skrbi.
To so petnajstminutni pogovor vsak večer brez telefonov, skupno kuhanje večerje, masaže po napornem dnevu, navada, da vas vedno pozdravi in pospremi s poljubom. Ni pomembna količina, temveč kakovost in rednost teh mikro stikov.Ti možganom pošljejo signal: “Blizu svojega. Tu je varno.” To je oksitocin, ki ustvarja občutek “doma”, ki ga strast ne more kupiti.
Tretja komponenta je obvladovanje strahu, da bi nekaj zamudili (FOMO), ki je v dobi družbenih medijev postal kronični strup v odnosih. Zaradi nenehnega razmišljanja, da je nekje nekdo boljši ali bolj zanimiv, ne moremo uživati v tem, kar imamo tukaj in zdaj.
Ta strah vznemirja dopaminski sistem in povzroča, da lovimo duhove. Boj proti temu je v digitalni higieni in zavestni hvaležnosti.
Prenehajte primerjati svoje vsakdanje življenje s slikami drugih ljudi. Namesto tega vsak dan poiščite in miselno zabeležite eno posebno podrobnost, za katero danes cenite svojega partnerja.
Možgani se bodo navadili na osredotočanje na prednosti in ne na mitske slabosti. Srečno razmerje torej ni magija, temveč ekosistem, ki ga je treba vzdrževati.
Dopamin je odgovoren za zanimanje in vznemirjenje, oksitocin za varnost in intimnost, nadzor FOMO pa za zadovoljstvo. Če zavestno napajate vse tri sisteme, možganom ne dopuščate možnosti, da bi se dolgočasili. Naučili ste jih srečne navade, da so srečni s to določeno osebo.
Preberite tudi
- Zakaj se lepota zdravega odnosa tako razlikuje od lepe pravljice: Kako znanost razlikuje med ljubeznijo in odvisnostjo
- Kaj storiti, če po travmi ne morete zaupati: vodnik za ponovno vzpostavitev osebnih meja
