Ure nočnega počitka žrtvujemo za televizijske serije ali družbene medije, zjutraj pa to poskušamo nadomestiti z drago kremo z retinolom.
Paradoks je, da noben izdelek, tudi najnaprednejši, ne deluje polovično brez ustreznega spanca – naravnega obnovitvenega sredstva, poroča .
V globokih fazah spanja se sprožijo aktivna regeneracija kožnih celic, sinteza kolagena in proizvodnja melatonina. Ta hormon ne uravnava le spalnih ciklov, temveč je tudi močan antioksidant, ki nevtralizira poškodbe zaradi UV-žarkov.
Pixabay
Pomanjkanje počitka vodi v povečano raven kortizola, stresnega hormona, ki sproži vnetje in uničuje beljakovine, odgovorne za elastičnost. Posledica tega so motna polt, gube, ki se ne zgladijo, in otekanje, saj je prizadeto tudi vodno ravnovesje.
Ustvarjanje obreda pred spanjem ni blaženost, temveč nujnost za civiliziranega človeka, katerega možgani so preobremenjeni z informacijami. Uro pred spanjem se je vredno upočasniti: zatemnjena svetloba, knjiga namesto zaslona, morda nekajminutna meditacija ali samo mirne misli.
Temperatura v spalnici mora biti nizka, zrak pa svež, kar možganom sporoča, da je čas, da preidejo na način varčevanja z energijo. Tudi kakovost posteljnine ima pomembno vlogo: naravna svila ali saten ustvarjata manj trenja za kožo in lase.
Opaziti je treba, da uporaba maske za spanje ne le blokira svetlobo, temveč tudi ustvarja psihološko sidro, ki vas hitro pripravi na spanje. To je kot jasen ukaz možganom: zdaj je čas samo za okrevanje.Poskusi, da bi med vikendom spali dovolj, žal ne delujejo, temveč le motijo krhke cirkadiane ritme. Veliko bolj učinkovito je, če poskušate iti spat in vstati ob isti uri, tudi v soboto, da ohranite notranje ravnovesje.
Spanje ni izguba časa, temveč njegova naložba v lepoto, produktivnost in čustveno stabilnost. Je najbolj demokratičen in hkrati najučinkovitejši lepotni protokol, ki je na voljo vsem popolnoma brezplačno. Samo dajte mu priložnost.
Preberite tudi
- Kako spremeniti svoj krožnik v zaveznika: zakaj so diete zastarele, zavedanje o hrani pa ostaja
- Kaj se zgodi, ko se spoprijateljite s črevesjem: nepričakovana povezava med mikrobiomom in sijočo kožo
