Stanje, ko misli o partnerju postanejo obsesivne, razpoloženje skače od evforije do panike, odvisno od njegovega videza, misel na razhod pa povzroči fizično grozo – to ni strast.
To je kemična odvisnost, pri kateri vaši možgani kot odvisnik od mamil potrebujejo nov odmerek določenih nevrotransmiterjev, objekt ljubezni pa deluje kot nevaren, a edini znani trgovec, poroča dopisnik .
Ne borite se za razmerje, temveč proti mučnemu odtegnitvenemu sindromu, ki vam ga lastni možgani priredijo kot kazen za “nezadostno” porcijo pozornosti. V središču te odvisnosti je pokvarjen sistem nagrajevanja.
Pixabay
Običajno se dopamin, hormon pričakovanja in motivacije, sprosti, ko dosežemo cilj: končamo projekt, pretečemo maraton, prejmemo pohvalo. V odnosih, ki povzročajo zasvojenost, je sproščanje dopamina vezano na nepredvidljiva dejanja partnerja: pisal je – visoka raven, ignoriral je – umik.
Možgani, ki so zasvojeni s tem igralnim avtomatom, vas silijo, da vedno znova vlečete ročico v upanju na dobitek, kar le poglablja brezno. Poleg dopamina prideta v igro oksitocin in serotonin, hormona navezanosti in dobrega počutja.
V zdravi zvezi ustvarjata občutek miru in varnosti. V odvisniškem odnosu postane njuno sproščanje sprevrženo: oksitocin, hormon zaupanja, se proizvaja po bolečih sprijaznitvah in ustvarja travmatično vez bolečina-razbremenitev-brezskrbnost.
Na strupeno nihanje se dobesedno navadite in gladki, stabilni odnosi se začnejo zdeti mlačni in sumljivi. Znaki te kemične pasti so prepoznavni: nenehno preverjate telefon in čakate na sporočilo, analizirate vsako njegovo sliko na družabnih omrežjih, vaše samospoštovanje je popolnoma odvisno od njegove potrditve ali kritike.
Žrtvujete prijatelje, hobije, kariero, ker se vam vsaka odvrnitev od objekta zasvojenosti zdi kot izdaja in povzroča tesnobo. Ne živite več – služite svoji odvisnosti in porabljate vsa svoja sredstva, da bi ohranili negotovo ravnovesje.
Prekinitev tega začaranega kroga zgolj z zanašanjem na moč volje je skoraj nemogoča. Prvi korak je, da spoznate, da nimate opravka z visokimi občutki, temveč z biokemično motnjo, ki jo je treba odpraviti.
Kar morate storiti, ni “odmisliti”, temveč preusmeriti svoj sistem nagrajevanja tako, da svoje možgane naučite, da dobijo užitek iz drugih, zdravih virov. Začnite z majhnimi koraki, vendar sistematično.
Vsakič, ko vas vleče k pisanju besedila ali preverjanju njegove strani, zavestno izvedite drugačno dejanje: naredite deset sklec, spijte kozarec vode, pojdite na petminutni sprehod. S tem ustvarjate nove nevronske povezave, saj prekinete stari vzorec sprožilec-odziv.Vaša naloga je, da možganom dokažete, da lahko dopamin dobite ne le iz možganov. Hkrati morate zapolniti nastalo praznino.
Spomnite se, kaj vas je razveseljevalo pred tem odnosom. Vpišite se na tečaj, začnite teči, ukvarjajte se z ustvarjalnim delom, pogosteje se srečevati s prijatelji.
To ni le odvračanje pozornosti – to je ustvarjanje alternativne resničnosti, v kateri ponovno postanete glavni junak svojega življenja in ne statist v drami nekoga drugega. V hudih primerih, ko odvisnost spremljajo napadi panike, globoka depresija ali samomorilne misli, obisk psihoterapevta ni slabost, temveč nujno zdravljenje.
Terapevt vam ne bo pomagal le pri spoprijemanju s trenutno situacijo, temveč tudi pri iskanju korenin: pogosto je čustvena odvisnost le simptom globljih travm iz otroštva, pomanjkanja ljubezni ali nizkega samospoštovanja, na katerih je treba delati. Pri izhodu iz odvisnosti ne gre za to, da pozabite na osebo.
Gre za to, da ponovno prevzamete nadzor nad svojo kemijo, mislimi in življenjem. To je boleč proces, ki spominja na razstrupljanje, vendar vas na drugem koncu ne čaka praznina, temveč neverjetno odkritje: izkaže se, da sta bila sreča in mir ves čas v vas.
In ne potrebujete nikogaršnjega dovoljenja, odobravanja ali pozornosti, da bi ju začutili – le prenehati morate iskati zunaj to, kar je že od nekdaj vaša notranja last.
Preberite tudi
- Kako prepoznati čustvenega vampirja, še preden vas uniči: nevidni načini, kako vam izsesavajo moč
- Zakaj ne morete oditi: nevrobiologija čustvene odvisnosti in kako prekiniti ta krog
