Navajeni smo, da vzamemo v roke telefon, še preden odpremo oči, in s prsti drsimo po novicah, polnih katastrof, prepirov in popolnih življenj drugih ljudi.
Ta digitalni zajtrk takoj preobremeni prefrontalni korteks možganov, ki je odgovoren za načrtovanje in odločanje, zaradi česar se počutimo tesnobni in izčrpani, še preden se dan sploh začne, poroča .
Za en teden poskusite za 60 minut po zbujanju odložiti telefon in ta čas posvetiti sebi. V miru si privoščite kavo, poglejte skozi okno, zapišite svoje misli na papir ali pa naredite nekaj lahke telovadbe.
Presenečeni boste, kako jasnejše bodo vaše misli in kako mirnejši bodo vaši odzivi na dnevne dražljaje. To jutranje “digitalno razstrupljanje” vam ne vzame časa, temveč ga ustvari s strukturiranjem vašega notranjega vira.
Možgani, neobremenjeni s težavami drugih ljudi in oglaševalskimi obljubami, dobijo prostor za ustvarjanje lastnih zamisli in načrtov, ne le reakcij na zunanje dražljaje. To je postalo pobeg od občutka poznega začetka dneva in kaosa.
Že ena sama ura tišine je obrnila predstavo o produktivnosti na glavo – nehali smo hiteti naokoli v naglici in se naučili najprej v miru začrtati pot. Izvajanje tega pravila je lažje, kot se zdi.
Preprosto zvečer odložite telefon na polnjenje, vendar ne na nočno omarico, temveč na drugem koncu sobe ali celo zunaj nje. Jutranji ritual se bo raztegnil na nekaj minut, ki jih potrebujete, da vstanete in se sprehodite do naprave, in to je pogosto dovolj, da se zbudite.
Po enem tednu tega poskusa boste opazili, da se je raven tesnobe v ozadju zmanjšala in da se lažje osredotočite na svoje cilje kot na cilje nekoga drugega. Prenehali boste biti pasivni potrošnik vsebin drugih ljudi in postali aktivni avtor svojega jutra in še dlje, celotnega dneva.
Preberite tudi
- Zakaj je kis za vaš hladilnik pomembnejši od detergenta: kislina, ki deluje tam, kjer je kemija nemočna
- Zakaj dati kozarec vode v zamrzovalnik, če želite prihraniti svetlobo: paradoksalen trik za leno varčevanje
