Pitje dveh litrov vode na dan ponosno velja za čarobni eliksir lepote, vendar voda pogosto mine, ne da bi se zadržala v celicah.
Skrivnost je v tem, da se vlaga ne zadržuje zaradi popite količine, temveč zaradi prisotnosti elektrolitov in hialuronske kisline v telesu, ki lahko privlačijo in vežejo molekule vode, poroča .
Dehidrirana koža ni vedno luščenje in zategovanje, pogosto gre za neopazno otopelost, povečane gube in čudno ohlapnost z normalnim turgorjem. Telo v varčevalnem načinu jemlje vlago manj pomembnim organom, kamor žal spada tudi koža, in jo usmerja v možgane in srce.
Pixabay
Strategija ne bi smela biti mehansko vlivanje tekočin vase, temveč ustvarjanje okolja, v katerem ima vsaka molekula, ki jo spijete, prostor, kamor se lahko umesti. Ščepec kakovostne morske soli v kozarcu vode ali dodajanje kumar, zelene in lubenice v prehrano delujejo kot naravna zaloga vlage.
Izkušnje so pokazale, da dosledno pitje v majhnih požirkih čez dan hidrira veliko učinkoviteje kot dva kozarca, ki ju spijete zjutraj in zvečer. To je tako, kot če bi vzdrževali enakomeren, šibek ogenj, ki nenehno greje hišo, v nasprotju s kratkotrajno toploto, ki se hitro razprši.
Kava in močan čaj imata sicer diuretične učinke, vendar lahko izničita prizadevanja, če njunega uživanja ne uravnotežimo z dodatno količino navadne vode. Za skodelico espressa je potreben enako poln kozarec navadne vode, da se izravnajo njegovi izsuševalni učinki.
Koža, ki je deležna stalne notranje hidracije, se ne spremeni takoj, temveč šele po približno treh tednih. Dobi mat in ne bleščeč, enakomeren sijaj, pore se vizualno zmanjšajo, tonus pa se brez pomoči izenači.
Pomembno je, da se naučite slišati signale telesa: žeja je že skrajna stopnja dehidracije, kot suho prasketanje zemlje. Blaga utrujenost, rahel padec koncentracije ali nenaden glavobol so pogosto prvi zvonci, ki zahtevajo kozarec vode z limono namesto tabletke.
Kakovost tekočine ima prav tako pomembno vlogo kot količina. Mehko filtrirano vodo, napolnjeno z zelišči ali sadnimi rezinami, je prijetno piti, kar potrebo spremeni v majhen vsakodnevni obred užitka.
Hidracija je dialog z vašim telesom in ne izvajanje predpisanih norm. Ko se ga boste naučili voditi, boste ugotovili, da vaša koža ni sovražnik, ki zahteva nenehno vlaženje od zunaj, temveč hvaležna zaveznica, ki se na notranjo nego odziva z jasnostjo in svežino.
Preberite tudi
- Zakaj koža potrebuje mraz: kako so nizke temperature postale trend v zavestni negi
- Zakaj je drža telesa pomembnejša od ličnic: Kako vrat in ramena določajo pravila mladostnega obraza
