Dihamo površno, od prsi do prsi, zlasti v trenutkih koncentracije ali stresa, ne da bi se zavedali, da telo prikrajšujemo za optimalno izmenjavo kisika.
Preponsko dihanje ni privilegij jogijev, temveč osnovna funkcija, ki masira notranje organe, pospešuje presnovo in tonizira kožo, poroča .
Kronična napetost trebušne prepone, naše glavne dihalne mišice, povzroča stiskanje v trebuhu, kar poslabša prebavo in odtekanje limfe z obraza.
Pixabay
Sprostitev te mišične pregrade z globokim trebušnim dihanjem je lahko najcenejše in najučinkovitejše razstrupljanje. Poskusite položiti roko na trebuh in vdihniti tako, da se dvigne ta in ne prsni koš.
Prvi poskusi lahko povzročijo omotico – to je zanesljiv znak, da vaše celice že dolgo niso prejele takšne porcije kisika in se z njim začnejo aktivno nasičevati. Takšno dihanje aktivira parasimpatični živčni sistem, ki telesu sporoča, da ni nevarnosti in da lahko začnete s procesi obnove.
Ko je koža mirna in varna, se kolagen bolje sintetizira in prebava deluje nemoteno. izkušnje so pokazale, da vadba zgolj petminutnega zavestnega trebušnega dihanja pred spanjem izboljša kakovost spanja in zmanjša število nočnih prebujanj.
Zjutraj je obraz videti spočit, z naravno rdečico in brez znakov zastajanja ali otekanja. Dihanje je most med zavestnim in nezavednim, orodje, ki ga lahko uporabimo kadar koli.Ko stojite v vrsti ali sedite v prometni gneči, lahko neopazno sprožite proces notranje prenove. Sčasoma to postane navada in telo samo preklopi na globlji in učinkovitejši način, celo v spanju.
Običajna zadihanost pri vzpenjanju po stopnicah izgine, trebuh pa vizualno postane bolj raven, ne da bi pumpali trebušne mišice, preprosto tako, da se sprosti kronični krč. Sijaja, ki ga povzroči popolna oksigenacija, ni mogoče ustvariti z osvetljevalcem – prihaja iz globine kože, zaradi česar je ta čista in sijoča. To je temelj, na katerem se odlično opira vsak kozmetični izdelek.
Preberite tudi
- Zakaj je raztezanje pomembnejše od drgnjenja: kako prožnost fascij spremeni strukturo kože
- Kako utrditev žil ohranja mladost: zakaj je kontrastno prhanje higiena in ne ekstremna vadba
