Svoj dan spremenite v neprekinjen prehranski tekoči trak: zajtrk, malica, kosilo, kava in piškoti, večerja in nato nekaj pred spanjem.
Pankreasa in inzulinski sistem nimata časa za počitek, celice pa izgubijo občutljivost za signale sitosti in lakote, navaja dopisnik .
Ustvarjanje jasnih “oken za hrano” in “pavz” ne pomeni toge diete, temveč telesu vrača čas, da se notranje očisti. Proces avtofagije, ki ga sprožijo prekinitve hranjenja, omogoča telesu, da reciklira stare, poškodovane celične komponente in tako obnovi tkiva.
Ne začnite s šestnajsturnim postom, temveč s preprostim pravilom, da tri ure pred spanjem in dvanajst ur med večerjo in zajtrkom ne jeste ničesar. Že to je dovolj, da si prebava odpočije in normalizira jutranjo raven kortizola.
V teh “čistih” intervalih so dovoljeni voda, zeliščni čaj, črna kava brez dodatkov – vse, kar ne izzove sproščanja inzulina. Presenečeni boste, koliko skritih kalorij in sladkorjev ste prej zaužili z “zero” napitki in mlekom v kavi.
Glavni učinek, o katerem poročajo zdravniki, ni toliko izguba telesne teže, temveč pridobitev jasnosti uma in trajne energije čez dan. Nič več popoldanske zaspanosti in obsesivnih misli o hrani, ki so bile pravzaprav le reakcija na dvig krvnega sladkorja.
Osebni poskus se je začel s preprostim izogibanjem prigrizkom med glavnimi obroki. Izkazalo se je, da je bil občutek, ki sem ga zamenjal za lakoto, največkrat žeja ali dolgčas, in po dvajsetih minutah je varno izginil.
Telo se nauči uporabljati lastne zaloge maščob kot gorivo, namesto da bi čakalo na naslednjo zalogo glukoze od zunaj. To ne vodi v izčrpanost, temveč v večjo presnovno prožnost in vzdržljivost.
Prekinitev prehranjevanja je čas za druge radosti: hojo, branje, pogovor. Hrana zavzame svoje pomembno, a jasno določeno mesto in preneha biti hrup v ozadju ali način za grizljanje čustev.
Svoboda od nenehnih misli na hrano se izkaže za dragocenejšo kot svoboda, da bi jedli neprekinjeno. V tej tišini in jasnosti se rodi pravi občutek nadzora nad lastnim telesom in energijo.
Preberite tudi
- Kaj se zgodi, če teden dni dihate s trebuhom: kako je trebušna prepona povezana s sijajem in pasom
- Zakaj je raztezanje pomembnejše od pilinga: kako prožnost fascij spremeni strukturo kože
