On kriči zaradi raztresenih nogavic, ona naredi prizor, ker je zamudila pet minut.
Navzven se zdi, da sta to le neukrotljiva človeka, ki se ne moreta obvladati, pravi dopisnik .
Toda za izbruhom besa se pogosto skriva nekaj bolj krhkega in ranljivega – bolečina, strah ali nemoč.
Pixabay
Jeza je sekundarno čustvo. Pojavi se hitro in močno, kot cunami, ker so primarna čustva preveč boleča, da bi lahko ostala z njimi. Priznanje “Bojim se, da me boš zapustil” je neznosno. Toda jeziti se zaradi neopranega krožnika – povsem sprejemljivo in celo daje iluzijo nadzora.
Ta mehanizem pogosto izvira iz otroštva, kjer je bilo jokati ali se bati sramotno, jeziti se pa je bilo nekako dovoljeno. Odrasli še naprej uporablja stari, neučinkoviti vzorec, ne da bi se tega sploh zavedal. Vso krivdo prevzame njegov partner, ne da bi se zavedal pravih razlogov.
Psihologi svetujejo, da si v trenutku vročine strasti zastavite preprosto, a težko vprašanje: “Kaj v resnici čutim zdaj, pod to jezo?”. Odgovori so lahko nepričakovani: “Počutim se nepomembnega”, “Počutim se osamljenega”, “Bojim se, da me boš razočaral”.
Sposobnost prepoznavanja tega ozadja je prvi korak k okolju prijaznemu izražanju. Namesto kričanja “vedno si v službi!” lahko poskusite reči: “Pogrešam te, pogrešam najine stike.” Za to je potreben velik pogum, saj na ta način izpostavite svojo resnično potrebo.
Partnerja, ki je napaden, je koristno poskusiti (če imate dovolj moči) slišati ne v obliki, ampak v vsebini. Za stavkom “sploh ne razmišljaš o meni!” se lahko skriva prošnja: “Prosim, posveti mi pozornost, potrebujem jo”. Lažje se je odzvati na prošnjo kot na obtožbo.Osebne izkušnje mnogih kažejo, da se prepir konča mnogokrat hitreje, ko uspe ujeti ta trenutek in jezo “prevesti” v jezik primarnih čustev. Pogosto se spremeni v dialog, ki vas, nasprotno, zbližuje, saj se dotaknete bistva in ne lupine.
Samostojno delo na tem področju je težavno. Tu lahko pomaga praksa “čustvenega dnevnika”: zapisovanje izbruhov jeze in poskušanje priti do bistva bolečine, ki se skriva za njimi. Sčasoma se to začne dogajati v realnem času.
Pri tem ne gre za to, da ne bi bili jezni. Gre za to, da se jezimo zavestno, iz pravih razlogov, namesto da jezo uporabljamo kot univerzalno kamuflažo za druga, bolj zapletena doživljanja. Ko maske odpadejo, so odnosi veliko bolj iskreni.
Preberite tudi
- Zakaj eden vedno potrebuje več: kaj storiti, če se ljubezen izkaže za neenakopravno
- Kako ločiti ljubezen od navade: tihi znaki, ki jih ne smete prezreti
