“Za trenutek” dvignete telefon, da bi preverili obvestila, pol ure pozneje pa se zalotite, da gledate že petnajsti videoposnetek o življenju neznancev.
Modra svetloba zaslona že dolgo ni več glavni sovražnik – zdaj je to neskončno, brezciljno pomikanje, ki sesa energijo in čas, za seboj pa pušča le občutek praznine, poroča dopisnik .
Toda ta nenadzorovani tok lahko spremenite v zavesten ritual. V nastavitvah pametnega telefona nastavite “Digitalno dobro počutje” ali uporabite katero koli aplikacijo tretje osebe, ki omejuje čas v določenih programih.
Postavite trdno omejitev 15-20 minut za razvedrilne oddaje. Ko se aplikacija zapre, ne boste imeli preproste možnosti “samo podaljšati” – za to bodo potrebni trije dodatni kliki v nastavitvah.
Ta mikropauza postane sama odrešitev. Fizično prekine stanje transa in prisili možgane, da si zastavijo vprašanje: “Ali se moram zdaj res vrniti tja?”. V devetdesetih odstotkih primerov bo odgovor ne in delali boste nekaj resnično pomembnega ali prijetnega v resničnem, ne virtualnem svetu.
Prvih nekaj dni je bilo kot abstinenca: moja roka je segala po telefonu. Po enem tednu pa sem opazila, da je ob večerih čas za knjigo, pogovor z bližnjimi ali preprosto za tišino. Ti dodatni klici delujejo kot psihološka ovira, ki ustavi avtomatizem in ti vrne pravico do izbire, kako boš preživljal svoje življenje.
Preberite tudi
- Zakaj nakupovanje v supermarketu s praznim želodcem iz vaše denarnice potegne 40 odstotkov več: hormon, ki izključuje racionalnost
- Kako ugotoviti, za kaj porabite svoje življenje: digitalni detektiv, ki najde 10 ur na teden
