Prepadli smo dvema skrajnostma: manično se izogibamo soncu, se skrivamo pod klobuki in plastjo zaščitnega faktorja SPF 50 ali pa se brezglavo cvremo na plaži v želji po zagorelosti.
Resnica je, kot vedno, na sredini – majhna količina UV-svetlobe je ključnega pomena za sintezo vitamina D, ki sodeluje v tisočih procesih, vključno z obnovo kože, poroča .
Popolno izogibanje soncu je prav tako škodljivo kot njegov presežek – brez vitamina D je absorpcija kalcija motena, odpornost je ogrožena, bolezni, kot je luskavica, pa se lahko celo poslabšajo. Koža postane zbledela in počasna, saj ji je odvzeta vitalnost, ki jo daje razumno osončenje.
Skrivnost je v odmerjanju in času. Za prebivalca srednjega pasu je dovolj 10-15 minut na soncu zjutraj ali popoldne z odprtim obrazom in rokami brez zaščite pred soncem.
To je dovolj, da proizvedete potreben odmerek vitamina brez tveganja opeklin in poškodb celične DNK. dermatologi svetujejo, da se orientirate po svoji senci: če je krajša od vaše višine, je sonce aktivno in nevarno, če je daljša – čas je varen za kratek “vitaminski” postopek.
Ta preprosta tehnika vam pomaga pridobiti koristi, ne da bi postali talec solarija. Po teh minutah na soncu se namažite s kremo za sončenje ali pojdite v senco in tako zaščitite kožo pred dolgotrajno izpostavljenostjo.
Ta pristop nam omogoča, da ločimo procese: najprej koristimo, nato preprečimo škodo. moje osebne izkušnje kažejo, da je ta zavestni režim odpravil zimsko modrino pod očmi in nerazumno utrujenost, ki sta me mučili več let.
Spomladi se mi je koža nehala luščiti, moj ten pa je postal toplejši in bolj zdrav. Sonce ni niti sovražnik niti panaceja, temveč le orodje, ki se ga morate naučiti uporabljati.
Tako kot si lahko z nožem narežemo kruh ali se poškodujemo, lahko UV-svetloba daje vitalnost ali pospeši staranje – vse je odvisno od odmerka in zavedanja. Lepota, ki jo greje nežno sonce, ima posebno kakovost – videti je naravna in vesela.
To je prav rdečica zdravja, ki je ne more posnemati noben bronzer, saj je njen vir modro ravnovesje, najdeno med strahom in brezskrbnostjo.
Preberite tudi
- Zakaj hoja zdravi vnetja: kako redna hoja zniža raven kortizola bolje kot škarje
- Zakaj pisanje odpravlja gube: kako besede na papirju vplivajo na ten kože
