Vnetja na koži običajno napadamo s kislinskimi pilingi in antibakterijskimi losjoni, ne da bi opazili osnovni vzrok, ki se pogosto skriva v kronično povišani ravni stresnega hormona.
Kortizol, ki se proizvaja kot odziv na hitenje in tesnobo, moti pregradno funkcijo kože in poslabša vsako, tudi najmanjše draženje, poroča .
Ritmična, sproščena hoja na svežem zraku ni le kardio vadba, temveč tudi močan varnostni signal parasimpatičnemu živčnemu sistemu. Ta signal omogoča telesu, da preklopi iz načina “pripravljenosti”, in nežno zmanjša raven vnetnih označevalcev v krvi.
Pixabay
Nevrofiziologi ta učinek pripisujejo sinhronizaciji dihanja in ritma, ki delujeta kot meditacija v gibanju. Monoton ritem umiri možgansko amigdalo, ki je odgovorna za odziv strahu, ta umirjenost pa se takoj odrazi na koži.
Ni vam treba postavljati rekordov v hitrosti ali razdalji – pomembna sta rednost in zavest. Polurni sprehod po parku, ko namesto telefona opazujete okolico, učinkoviteje ponastavi živčni sistem kot meditacija v zakajeni sobi.
Osebna izkušnja je to povezavo le potrdila: med napornim projektom z nerednim urnikom so mi obraz prekrila drobna vnetja. Rešitev ni bila nova krema, temveč železno pravilo – zapustiti pisarno in se točno štirideset minut sprehajati po najbližjem javnem vrtu, ne da bi razmišljal o delu.
Koža po takšnih sprehodih ni videti le spočita – spremeni se strukturno, postane mirnejša in bolj gladka. Rdečina hitreje izgine, mastni lesk pa se normalizira, ker žleze lojnice ne prejemajo več alarmantnih kemičnih signalov iz notranjosti.Hoja ni smiselna le v lepem vremenu – rahel dež ali hladen vetrič le še okrepita čutni učinek, saj telo prisilita k prilagajanju in vadbi krvnih žil. Gre za utrjevanje celotnega telesa, pri čemer je gladka koža prijeten stranski produkt.
Vnetje je pogosto klic telesa na pomoč, ki ga z zunanjimi sredstvi nekoristno preglasimo. Odgovor na ta klic je lahko preprost sprehod, najbolj dostopen in demokratičen način, da koži poveste: “Vse je v redu, lahko se sprostite.”
Preberite tudi
- Zakaj pisanje odpravlja gube: kako besede na papirju vplivajo na barvo kože
- Koliko korakov na dan potrebuje vaš obraz: kako gibanje izsuši kožo bolje kot masaža
