Veliko ljudi še vedno verjame, da je telesna dejavnost potrebna le za urejeno telo ali za zdravljenje že izraženih bolezni.
Toda resnična čarobnost vadbe se skriva v njenih vsakodnevnih in skoraj takojšnjih učinkih na naše možgane in čustveno ozadje, poroča .
Gre za biokemijo, ki je ni mogoče ponarediti. Ko se gibljete, vaše telo sproži proizvodnjo endorfinov, prav tistih hormonov, zaradi katerih se počutite lahkotno in umirjeno.
Pixabay
Ta naravni mehanizem je podoben blagim antidepresivom, vendar brez recepta in stranskih učinkov. Znanstveniki ugotavljajo, da lahko redna vadba ublaži simptome tesnobe in depresije, saj vpliva na raven nevrotransmiterjev, odgovornih za zadovoljstvo.
Lepota tega je, da se vam ni treba spremeniti v maratonskega tekača. Že dvajsetminutni sprehod v hitrem tempu lahko ponastavi misli in zmanjša raven stresnega hormona kortizola.
Trik je v rednosti, ne v junaštvu. Sistematičnost nauči telo in psiho, da se bolje prilagodita vsakršnemu fizičnemu ali psihičnemu stresu.
Ljudje, ki so se začeli gibati, pogosto opazijo paradoks: energija se dodaja, čeprav se zdi, da bi se morala porabljati. To je posledica izboljšane kakovosti spanja in povečanega pretoka krvi, ki oksigenira tkiva.
Poleg tega telesna pripravljenost postane le prijeten bonus, glavna pridobitev pa je vse večje zaupanje vase in v svoje sposobnosti. Novi cilji, pa naj bo to deset tisoč korakov ali prva prehojena meja za potiskanje, gradijo značaj.
Ta zgodba ne govori o definiciji mišic, temveč o spoznavanju lastnih zmožnosti. Začnete lahko z majhnimi cilji: poiščite dejavnost, ki vas veseli, pa naj bo to ples ali plavanje, in se je lotite za zabavo, ne le za zabavo.
Sčasoma bo telo samo začelo zahtevati gibanje in slabo razpoloženje ne bo več razlog za ležanje na kavču, temveč spodbuda za odhod na prosto. Telesna dejavnost je naložba, ki se vsak dan obrestuje v obliki bistre glave in stabilnega živčnega sistema.
To je navada, ki preprečuje in ne zdravi, saj gradi temelje dobrega duševnega počutja. Težavno utrujenost spremeni v zdravo mišično utrujenost, s katero se je veliko lažje spopasti.
Poskusite gibanja ne jemati kot obveznost, temveč kot osebni čas, ki ga namenite sebi. To je neke vrste meditacija v akciji, kjer vsak vdih in korak delujeta za vaš duševni mir.
Preberite tudi
- Koliko sonca potrebujete za lepoto: kako najti ravnovesje med vitaminom D in fotostaranjem
- Zakaj hoja zdravi vnetja: kako redna hoja zmanjšuje raven kortizola bolje kot ščetkanje
